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▲常在半夜因莫名原因驚醒,可從4個時段找答案。(示意圖/取自網路)

國際中心/綜合報導

若你半夜驚醒已成「常規」,最好不要忽視它,因為這可能是種身、心的健康警訊!國外網站《Life Hack》根據人體生理時鐘,列出有關身體在不同時間出現異樣,可能是某些器官出問題,才會迫使你在睡眠中驚醒。因此了解「為什麼」會在半夜驚醒,免費聽英文 彰化英語 推薦才能從中找到解決方法,讓身心放鬆睡得安穩。

11PM~1AM有睡眠問題:自尊心

若你在這時段出現睡眠問題,表示你可能過度判斷自己與他人的好與壞。根據《Chinese Medicine Body Block》表示,常在這時段有睡眠困擾,是因對於自己的所作所為有過多的評斷,導致自尊心受到動搖。想擁有良好睡眠,可閱讀一些勵志、有助身心的書籍,讓自尊、自信都能提升。另外身體的警訊,這時間難睡的人是因「膽囊」正提醒你吃過多的垃圾食物,該減少抽菸及攝取過量咖啡因。

1AM~3AM有睡眠問題:罪惡感、怒氣

罪惡感和怒氣是導致這時段難眠的原因,平常生活中的大小事所累積的怨氣、不滿,若是帶著這份情緒入眠,會讓你易在這段時間驚醒。不妨換個角度看事情,其實沒有那麼糟! 而常在這時段醒來的人,可能是你的「肝」正在怒吼!肝對於人體非常重要,而肝出現問題可能是身體有過多毒素。改善原因要從飲食下手,讓自己吃得更健康,並避免酒精。

▼在半夜1點到3點易驚醒者,常在生活中累積怨氣、不滿。(圖/達志/示意圖)

3AM~5AM有睡眠問題:悲傷

這段時間睡不著的人,常常是因與悲傷情緒有關;碰到生命中的生離死別會讓人失落、難過。試著與家人、朋友溝通說說話,讓自己的情緒找到宣洩口,幫助自己慢慢走出悲傷情緒。這段時間,主要是「肺臟」正運送氧氣到身體各個器官的時間,同時也是移除身體毒素的時機;倘若你在這時段有睡眠問題,試著攝取健康的食物和在空氣流通的地方睡覺。

5AM~7AM有睡眠問題:感覺生活停滯

對生活感到無趣或是覺得生活停滯的人,會在這時段睡眠不佳;試著在早晨給自己一個精神喊話,甚至可事先規畫一下今天的行程,讓自己對新的一天充滿期待。這時段難睡的人,可能是因為「腸胃」正在工作,想要避免其所造成的不適,那就多攝取一些水分吧!

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